为什么需要补充叶酸?
叶酸,是一种B族维生素,也叫做B9。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸协助合成DNA(身体的遗传物质),维持大脑的正常功能,是脊髓液的重要组分部分。
叶酸也是少数已知可用来预防神经管出生缺陷(比如脊柱裂)的营养成分之一。根据中国出生缺陷监测网新的数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。
计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。
我需要补充多少叶酸呢?
在受孕前,每天补充400微克(mcg)的叶酸比较好。
生过患神经管缺陷的孩子的妈妈,她的其他孩子患上同样疾病的风险会更高。对这些女性,以及那些正在接受药物治疗的女性,医生会开出每片5毫克(㎎)的更高剂量的叶酸,医生还会要求她们,如果可能的话,从怀孕前一个月就开始服用,并在孕期头三个月都要坚持服用。
如果可能,在你怀孕前就开始补充叶酸,这是非常重要的。因为你体内叶酸水平,不是用药后短期内就能升高的,而且宝宝发育很迅速,他的神经管在孕期的前4周内就闭合了。