早孕反应怎样可以有效缓解？

早孕反应怎样可以有效缓解？早孕反应是女性在怀孕早期所表现的症状，由于女性在怀孕的时候生理有所变化，从而就导致女性的生理发生变化所表现出来的。早孕反应不是每个孕妇都是一样，这是要看孕妇的体质来的，有些孕妇早孕反应比较的大，有些孕妇早孕反应比较的小。郑州新世纪医院妇产科医生现在给那些有早孕反应的准妈妈们支招了，大家看好了，希望能给您带来帮助！　　 缓解一、心理战胜——孕妇在怀孕的时候一定要有好的心态，心情保持轻松愉快；提前学习孕育常识，这样就可以早认识早孕反应，解除心理上的负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心；另外还需要有一个舒适的环境，多可使症状减轻。 　　

缓解二、适量活动——不能以为恶心呕吐就整日卧床休息，否则只能加重早孕反应，如活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

缓解三、饮食对策——在饮食上要注意营养的均衡，要食用不同的食物，多注意食物的色、形、味，多变换口味，这样就不会偏食。多喝水，要减少每次进食的量，少食多餐，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。 　　 郑州新世纪医院妇产科医生温馨提醒孕妇们，在准备怀孕之前做好一些孕育检查，做好准备了再怀孕，多多了解相关的孕育只是，这样就不会出现怀孕时期有生理变化的时候变得束手无策了，为了您和宝宝的健康，做好孕前孕期的相关检查。