怎样处理早孕反应

　　轻度的早孕反应是一种生理现象，怀孕4周即开始出现恶心、呕吐、流涎、挑食、喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴随烧灼感，上腹部饱满、便秘等现象。到12周前后大都可自行缓解。这种反应多是由于胎盘分泌的激素及植物神经的变化引起的。一般的早孕反应对孕妇及胎儿影响不大，不必做什么特殊治疗，但如果早孕反应较严重、持续时间较长，还是会给孕妇及胎儿带来一定影响的。

　　随着胎儿的长大，需要的营养也就增多，但孕妇却因恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应而使进入体内的营养量大为减少．不得不动用贮存在体内的原有营养，来应付孕妇本身及胎儿发育的需要，孕妇势必会体重下降、抵抗力降低。这些都不利于孕妇的健康及胎儿的发育，严重者可因脱水和酸中毒而危及孕妇及胎儿的生命。因此恰当而积极地改善早孕反应极为重要。

　　早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲身经历者不能体会的，所以，我们要用科学的方法缓解这种不适。

　　(1)心理战胜　　心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属、医务入员的关心能帮助解除孕妇的思想顾虑．增强孕妇战胜妊娠反应的信心。另外，一个舒适的环境，多可使症状减轻。

　　(2)饮食对策　　为防止因早孕反应引起孕妇营养不良．要设法促进孕妇的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，加强孕妇的食欲，使孕妇摄人佳的营养素。

　　以清淡易消化食物为主，在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少量多餐，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物，少吃产气的食物，如豆类、洋葱等。养成每天排便的习惯，适当地运动。运动时好不要空腹．常备些点心、牛奶等，注意补充水分。起床前吃些固体食物如苏打饼干、面包干或口含硬糖，半小时内暂不喝水。具体来说，要注意以下几点：

　　①食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。如西红柿、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　②选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　③食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和嗜好．选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉莱，也可用少量香辛科，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。可吃偏冷的食物，冷食冷菜没有热的气味，不易诱发呕吐．胃也容易接纳冷的食物，如掠拌双耳、凉拌茄泥，少量冰糕、冰激凌等。但要注意，食酸、辛、冷食物一定不要过量。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多．不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

　　④在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐．餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、呕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胎儿的正常发育。

　　(3)适量活动　　不能因为恶心呕吐就整日卧床．否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则会更为严重，易形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。