孕期便秘怎样应对

     　　孕期可能会出现许多看似不大的问题但是不能不重视那些问题，便秘是其中一种。每天正常的是早晨一次，如果相隔长时间的话就要考虑是否便秘。孕妇便秘处理不当便会产生很严重的后果，可能危及孕妇和胎儿的健康。　　便秘的症状为粪便干燥，坚硬，排便困难；两次大便的间隔时间延长；腹痛、腹胀、恶心，头晕脑胀、疲乏无力、食欲减退、烦躁易怒、口舌生疮等。如果随便服用泻药，可能导致流产。　　这要从生活的小细节着手：　　a、早睡早起，生活起居有规律。　　b、养成按时排便的习惯，好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部几下，促进排便。　　c、清晨起床后，空腹饮用凉开水或蜂蜜水1杯，促进肠胃蠕动。　　d、每天要饮用大量的水。　　e、注意饮食搭配，以食疗调理。饮食不要过于精细，多吃一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮等。运动是好的预防方法孕妇尽可能做一些不太剧烈的运动，例如散步、做孕妇操等。用腹式呼吸法锻炼隔肌。仰卧或直立，全身放松。呼气时收腹，收缩会阴与肛门；吸气时放松腹部，同时放松会阴与肛门，锻炼肛门、会阴的收缩能力。有意识地经常做肛门和会阴部的收缩运动，锻炼提肛肌和括约肌，能增强排便的能力。　　如果您还想多了解孕育多方面的知识，郑州新世纪医院这里有科学的孕育专分享医生跟您一起享更多的孕育知识以及全身放松的孕妇操。欢迎来电咨询：020-8189111