经前期综合征应该要怎样应对

　　经前期综合征常常出现在月经来潮之前，一般是在月经来潮前的一个星期开始，常见的症状有情绪波动、腹部胀气、腹部疼痛、头痛、精力不集中等，而每个女性的具体症状可能都有点不一样。经前期综合征应该要怎样应对呢？下面，郑州新世纪医院妇科医生将为大家讲解：　　应对经前期综合征，有可以试试以下的小方法：　　1.胀气：有些女性在在月经来潮的时候，会发生轻微的脱水现象，为了防止水份丧失，女性在月经期应该要避免吃过咸的的食物，含咖啡因、酒精的食物也应该要尽量避免；　　2.胃口改变：女性在月经期，可能会发生胃口改变的现在，平时不想吃的东西，在月经期就特别想吃，此时不用抑制自己的胃口，但是不要吃生冷刺激的食物；　　3.情绪低潮：如果情绪低落，可以一个人到外面散散步，放松一下心情，也可以多和朋友家人在一起聊天，让自己的心情保持愉快。　　4.严重的抑郁症：可以向科学心理咨询员寻求帮助。　　5.易怒和紧张：可以多进行体育锻炼，促进身体的血液循环，减轻痛经和痤疮，而且运动还能够让人心情变得愉快。　　6.易流泪：如果心情郁闷，可以大哭一场宣泄一下，这对缓解不适是很有好处的。　　7.严重的症状和经前综合症：多进行休息，抛开烦恼，合理的饮食，如果过于严重要去看医生。　　8.贪食巧克力：可以少量食用，但是不能过多。　　经前期综合征是女性常见的一种疾病，很多的年轻女性在月经来潮前都会有过多过少的不适，女性应该要学会自我调节。但是如果情况太过严重，就要请教医生，如果有其他的疑问，欢迎点击妇科医院在线咨询。