经期要怎么护理

月经还会是成年女人的一种生理现象，不会是月经来潮的阶段，机体还会受到一定的影响，例如：抵抗力还会比较低，情绪还会很容易发送烦燥、波动、焦虑等。因为月经失血，让身体的铁元素丧失，特别月经比较多者。那么，经期要怎么护理呢？针对这个疑问，郑州新世纪医院医生介绍： 经期的护理如下： 一、忌生冷，宜温热 医学上认为，血得热行，得寒则滞。月经期间如果进食生冷，一不是会伤脾胃碍消化，二还是损伤身体阳气，还会容易生内寒、寒气凝滞。能够让血运行不畅，导致经血比较少，严重的时候还会有痛经。就算是在酷暑盛夏季节，月经期间也不可以进食冰淇淋和其它冷饮。饮食好还应该温热，有助于血运畅通。在冬天还能够适当进食温补作用的食物，例如：鸡肉、桂圆、牛肉、枸杞子等。 二、忌酸辣，宜清淡 月经期还会常常感到疲劳，消化功能下降，食欲不良。能够维持营养的需要，饮食好以新鲜为主。新鲜食物不单单味道鲜美，还会常常吸收，同时营养破坏也会比较的少，污染也不会很大。月经期的饮食在食物制作里面好以清淡易消化为主，避免进食或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响和消化以及辛辣刺激导致经血量过多。 荤素搭配，预防缺铁： 月经期通常每一次失血大概是三十到五十毫升，每毫升含有铁零点五毫克，主要是说每次月经都要损失铁十五到五十毫克。铁还会是身体必需的元素之一，不单单参与血经蛋白和多种重要酶的合成，同时智力、衰老、免疫、能量代谢等方面均会有很重要的发挥作用。所以，月经期进补含有丰富铁以及有助于消化吸收的食物是有意义的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物会含有丰富的铁。生物活性比较的高，容易被人体吸收利用。但是，大豆、菠菜里面富含的植物里面铁，就会不容易被肠胃所吸收。因此，制定食谱的时候就要荤素塔配，适当进食动物类食品，尤其是动物血。 三、经期多吃的食物 经期里面还应该多进食花生、核桃、大枣、葱白、木耳、桂圆、玫瑰花。如果在月经期间里面，不小心进食了冰冷的食物，能够多喝一些红糖煮生姜，来对体内血液循环进行平衡，加快血液流畅。 经期要怎么护理？如果您还有其它的疑问，或者想了解更加多健康的知识，欢迎点击在线咨询或者拨打郑州新世纪医院健康热线0371—67353333，我们将会有医生为大家耐心的解答。而且郑州新世纪医院还开展了网上预约服务，免去女性排队的烦恼。