女人经期饮食有什么讲究

　　女人经期饮食有什么讲究，月经每一个月都会光临一次，因此女性如果做好经期的饮食，就可以轻松的度过经期的日子，那么女人经期饮食有什么讲究呢，下面我们请郑州新世纪医院的医生给介绍。

　　那么女人经期饮食有什么讲究呢，医生说女人经期饮食切勿食用辛辣生冷的食物，辛辣生冷的食物带有很强的刺激性，容易引起盆腔血管收缩，从而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　那么女人经期饮食还有什么讲究呢，女性不妨接着往下看。

　　1、女人经期饮食要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　2、女人经期会损失一部分血液。因此，女人经期后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　3、女人经期来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　4、女人经期来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　以上就是对女人经期饮食有什么讲究的介绍，医生提醒女人经期来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。一定要注意休息。加强营养。