怎样很好来预防月经不调

     　　近几年来越来越多的女性朋友月经不调，影响到了正常的生活和工作。所以女性朋友月经不调已经成为社会和医学界关注的一个热点。女性朋友面临月经不调主要来自于生活压力、生育、流产等许多方面的原因。有一部分女性朋友刚刚进入30岁的时候，面部就会出现色斑、皱纹，乳房干瘪萎缩、松弛；以及阴道泌液减少，性机能减退，等出现一些不良的症状，这些都有可能是月经不调引起的，只是许多女性没有太多的在意这些。 女性月经不调是由于许多因素是除了一些妇科疾病外，还由于外界因素所引起的，面对这样的问题希望女性朋友要重视起来。预防月经不调可以从生活的一些生活习惯开始，让月经不调找不上你。　从生活上的的不良习惯开始进行改变，避免情绪异常，避免过度饮食，不经常熬夜，保持良好习惯。 a、过度节食 女性朋友为了苗条的身材不惜一切来亏待自己的胃，来达到效果。郑州新世纪医院的妇科医生讲到少女的脂肪至少占体重的17%，体内脂肪至少达到体重22%，月经周期才能被正常维持。过度节食，由于机体能量(能量食品)摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质(蛋白质食品)被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。 b、起居无度 据研究，一些女性朋友在经期不太注意，受到寒冷刺激，这样就使盆腔内的血管过分的收缩，可引起月经过少甚至闭经。所以女性朋友在日常生活中应有规律，避免劳累过度，尤其是在经期要防寒避湿。 c、情绪异常 长期的精神压抑、遭受重大精神刺激或心理创伤，这些情况都是有可能导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。