月经不调应该怎样保健

　　有网友咨询，上个月来了10多天的月经，然后停了以后隔一个星期，又一次来了三天月经，而且量比平时的多，这是怎么回事呢？其实这是一种月经不调，而引起月经不调有很多的原因。　　月经是女性生理上的循环周期，一般情况下，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血，月经能够体现出人体的健康状况，如果出现任何不适的情况很有可能是在暗示人体出现了某种疾病隐患，需要及时进行调节。　　那么，月经不调应该怎么进行自我保健呢？　　1.在月经来潮之前要注意身体的保健，关注天气变化，适当增减衣物，不要让自己着凉，这样会招致外邪，损伤气血，引发相关疾病。　　2.在饮食上要注意定时定量，不要吃过于油腻或是生冷的食物，辛辣刺激的食物也要少吃或不吃，因为会引起脾胃等器脏不适。　　3.在平时要注意阴部的清洁卫生，特别是产后、人流术后以及性生活的前后，减少炎症的发生。　　4.体力劳动之后要做适当的休息，体力劳动千万不要太过繁重，如果自己干不来的话好寻求帮助，不要过度劳累，就算是进行体育锻炼也要循序渐进，切勿活动太剧烈，反而会对身体造成伤害。　　5.要保持心情舒畅心胸豁达，不要让自己深陷忧郁的情绪当中无法自拔，这样会损伤肝脾。　　月经是正常的生理现象，如果发生异常很有可能提示身体出现某种状况，这时就要及时到医院检查并及时调理。